يريد يزيل الجزء السفلي من البطن؟ هو بطن مسطح يعد تشكيل الجسم من أصعب المناطق لأنه يميل إلى تراكم الدهون والترهل. ومع ذلك، تعرف النساء الكوريات بعض الحيل التي يمكن أن تساعد يزيل دهون البطن ي تقليل محيط الخصر دون عناءعلى سبيل المثال، القيام ممارسة التمارين باستخدام منشفة المطبخ.
أظهري بطنك المسطحة وخصرك الصغير بالتمارين الكورية
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة اظهر معدة مسطحة و واحد خصر صغيرلوس تمارين كورية إنهم الخيار الأفضل بالنسبة لك. هذه تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل وبدون معدات. أنت بحاجة إلى واحد فقط بياضات المطبخ.
كيفية استخدام منشفة المطبخ لإزالة دهون البطن؟ تمرين كوري للتخلص من أسفل البطن
كيف يتم ذلك؟
- ضع سجادة اليوغا على الأرض وأمسك بمنشفة المطبخ
- اخلع حذائك واتخذ وضعية اللوح الخشبي المرتفع
- ضع راحتي يديك على سجادة اليوغا ودسّ القماش بأصابع قدميك.
- أمسك يديك بقوة، واسحب منشفة المطبخ بقدميك، مع جلب ركبتيك نحو صدرك، أولاً إلى اليمين ثم إلى اليسار.
- قم بأداء 3 مجموعات، كل منها 20 تكرارًا
نصائح للقيام بتمارين البطن الكورية:
- من المهم أن تبدأ ببطء وتزيد شدة التمارين تدريجيًا كلما أصبحت أقوى.
- انتبه إلى تنفسك ومحاذاة جسمك.
- إذا كان لديك أي حالة طبية، استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
إذا كنت تبحث عن وسيلة فعالة القضاء على الجزء السفلي من البطن وتقليل محيط الخصرلوس تمارين كورية للبطن إنهم خيار رائع. هذه التمارين سهلة التعلم ويمكنك القيام بها في المنزل. جاهز للعرض بلانو البطن؟
