البشر موجودون منذ بداية الزمن حيوان في حركة مستمرةفضلاً عن ذلك أول عادات بدوية حددت طريقة الحياة رجل حكيم. ومع ذلك ، على مر السنين ، تم العثور على طريقة لإنشاء تلك الأنشطة التي تسمح بإنشاء الشركات بطريقة مستقرة جداأضحي بالكيلومترات التي يقطعها الإنسان في اليوم. باختصار: الآن نسير أقل.
يُفترض دائمًا أننا لا نتخذ خطوات يومية كافية لأن التغيير جذري للغاية. نتيجة لذلك ، لا ترى صحتنا الفوائد التي تستحقها يومًا بعد يوم. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة حديثة ، يمكننا بالفعل أن نتبع روتينًا صحيًا وعدد الخطوات التي نتخذها صحيح بالفعل. أفكر دائمًا في إعطاء 10000 على الأقل ، ماذا لو لم يكن كذلك؟
كما هو موضح في أكبر تحليل حتى الآن ، تم جمعه في المجلة المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائيةو الحد الأدنى لعدد الخطوات الواجب اتخاذها يوميًا هو 3967 خطوة إذا كنت ترغب في تقليل خطر الوفاة لأي سبب ، و 2337 إذا كنت تريد الحظر أي مخاطر مرتبطة أمراض القلب والأوعية الدموية.
خطوات أكثر ، نتائج أفضل
هذا هو الأساس. يمكن أن تتراكم الفوائد مع زيادة الخطوات المتخذة. قال البحث ، الذي فحص مجموعة سكانية من 226،889 عبر 17 دراسة مختلفة ، تشير الإحصائيات المعروفة إلى أنه “كلما مشيت أكثر ، كان ذلك أفضل لصحتك”. على وجه الخصوص ، ينخفض خطر الإصابة بأي نوع من الأمراض 15٪ لكل 1000 خطوةأما بالنسبة للقلب والأوعية الدموية ، فالعلاقات أ 500 بسعر أقل بنسبة 7٪.
ولا يزال هناك مجال لابتكار آخر. فريق من الباحثين بقيادة ماسيج باناخاكتشفها أستاذ أمراض القلب في الجامعة الطبية في لودز (بولندا). فوائد للكائن الحي إذا كنت تمشي 20000 خطوة في اليوم فهي أكثر. أعلاه ، لم يتم اكتشاف حد ، على الرغم من أنها قد تكون مسألة وقت.
باناخ يسهل: “يؤكد بحثنا أنه كلما مشيت ، كان ذلك أفضل”. ويشير أيضًا إلى أن هذا قد تم إثباته عند الذكور والإناث ، بغض النظر عن العمر ، سواء كانوا يعيشون في مناخ شبه استوائي أو شبه استوائي. “يشير تحليلنا إلى أن الأمر سيستغرق 4000 خطوة يوميًا لتقليل الوفيات بشكل كبير من جميع الأسباب ، باستثناء أمراض القلب والأوعية الدموية.”يلخص الخبير المتعلم أنه من خلال هذه الدراسة كشف زيف إحدى الأساطير التي بدت بلا شك.
