هو أرق هي، كما حددتها الأكاديمية الملكية الإسبانية، اليقظة أو الأرق عند النوم ينام. وفقا للجمعية الإسبانية لطب الأعصاب (SEN)، اضطراب النوم يؤثر على الأداء اليومي وينتج ضعف الإدراك والذاكرة مشاكل القلق والاكتئابارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وغيرها. ووفقا للبيانات التي نشرتها هذه المنظمة، فإن 25-35% من البالغين يصابون بهذا المرض الأرق العابر ويتأثر 10 إلى 15% الأرق المزمن.
اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقتقراءة كتاب قبل النوم، أو الحصول على مرتبة مريحة، أو البقاء هادئًا، أو التحكم في الضوء، أو إخفاء الساعة أو وضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا، هي بعض النصائح التي يقدمها الخبراء. ضع المشاكل جانباً لتنام. مفتاح آخر للمحترفين هو الممارسة الاسترخاء.
كما يشيرون، يقلل من التوتر، هَموظيفة الدماغيسهل عملية الاسترخاء، وينظم عملية التنفس، ويهيئ الجسم والعقل للاسترخاء. وعلى هذا المنوال، وفقا لتجربة سريرية من جامعة بنسلفانيا، والتي نشرت في المجلة الطبية BMJ، يمكن أن تكون تأثيرات الموسيقى على الشعور بالقلق قوية مثل تأثير الميدازولامالبنزوديازيبين له تأثيرات مزيلة للقلق ومهدئة. لكن الدراسة لم تشر إلى أي نوع من الموسيقى، مشيرة إلى ما اعتبرته دراسة سابقة الأغنية الأكثر استرخاءً في العالم. الأغنية المعنية”عديم الوزن”اتحاد دي ماركوني.
إنها الأغنية الأكثر استرخاءً في العالم وفقًا للعلم
أكثر من 119 مليون مشاهدةمع أكثر من مليونين ونصف مليون إعجاب وأكثر من 13000 تعليق.اتحاد دي ماركوني عديم الوزن إنه بلا شك أحد الأحاسيس على YouTube. إنها أغنية لمجموعة موسيقية بريطانية تمت دراستها من قبل فريق من علماء الأعصاب في Mindlab International باعتبارها واحدة من أكثر أغاني الاسترخاء فعالية في العالم.
بعد مقارنة تأثيرات عشر مقطوعات موسيقية مهدئة ومن بين الثوابت الفسيولوجية لمجموعة مكونة من 20 شخصا، توصل الباحثونكان لانعدام الوزن تأثيرات قوية جدًا. “إن قوة هذا التكوين غير عادية، وتتفوق بكثير على أي موسيقى أخرى درسناها. عديم الوزن يقلل القلق بنسبة 65%”اكتملت الدراسة.
قطعة مصممة خفض ضغط الدم، وحجم الدم ضغط ومعدل ضربات القلب. وكما يوضح الخبراء، عندما تبدأ بالاستماع إليها تبدأ بـ 60 نبضة في الدقيقة ثم تنخفض تدريجياً حتى تصل إلى 50. يخفض معدل ضربات القلب تدريجياً من يستمع إليه.
