يبدأ الصيف وأحد أجزاء الجسم نحيف إنهم يحبون تدريب الأسلحة وأجنحة الخفافيش. تحدث هذه السديلة أو الجلد الزائد أيدي خاملة إنها عقبة جمالية لملايين المكسيكيين. ولحسن الحظ، هناك تمارين سيساعد ذلك في التغلب على هذه المشكلة، وسنخبرك بما هي أدناه.
بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أن النظام الغذائي السيئ والعمر ونمط الحياة غير المستقر هي العوامل الرئيسية في ظهور أجنحة الخفافيش. لذلك، بالإضافة إلى ذلك تمارين ما يمكنك فعله، نوصي بتغيير نمط حياتك وأن تكون أكثر نشاطًا عندما يتعلق الأمر بالصحة. وعندها فقط سوف ترى النتائج في فترة قصيرة من الزمن.
ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها لتقوية ذراعي؟
يعتبره الخبراء في عالم اللياقة البدنية الأفضل تمارين توجد تمارين ضغط على الأرض لتقوية ذراعيك والتخلص من أجنحة الخفافيش. عند أداء هذا التمرين، ستستخدم وزن جسمك لتقوية عضلات الذراعين والكتفين والبطن. إذا كنت مبتدئًا أو تفتقر إلى القوة، فيمكن أن تستقر ركبتيك على الأرض.
من ناحية أخرى، يمكنك أيضا تمارين ثلاثية الرؤوس، والتي تساعد على خفض أجنحة الخفافيش في غضون أيام قليلة. عليك القيام بذلك باستخدام وزن، إذا لم يكن لديك واحد يمكنك ملء الزجاجات البلاستيكية بالرمل. إذا لم يكن لديك زجاجات، يمكنك الاستلقاء على كرسي أو على حافة السرير، وتمديد ساقيك، ورفع وخفض الوركين.
بهذه الطريقة يمكنك إظهار أذرعك المتناغمة وقول وداعًا للأجنحة السيئة. وفي غضون أسابيع قليلة سترين كيف يمكنك أن تشعري براحة أكبر عند ارتداء القمصان والفساتين. الأسلحة متخاذل سيكونون شيئا من الماضي.
